Süt Zayıflatıyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, kalsiyumun zayıflama üzerinde önemli etkisi olduğunu belirtti.
Akgül’ün yaptığı açıklamaya göre, kalsiyumun, kemik ve diş yapısının en temel minerali olduğunu belirterek:
“Süt, peynir, yoğurt, ayran ve kefir başta olmak üzere de, kuru baklagiller, ceviz, fındık, badem ve yeşil yapraklı sebzeler ile kuru incir ise önemli kalsiyum kaynakları arasında. Günde 2-3 bardak kalsiyum deposu süt tüketilmesi zayıflamayı kolaylaştırır” dedi.Akgül, kalsiyumun zayıflatma etkisi bulunduğunu söyleyerek şunları kaydetti:
Araştırmalar gösteriyor ki, enerjisi kısıtlı yüksek kalsiyum içeren diyetler, düşük kalsiyum içeren diyetlere göre daha fazla kilo kaybı sağlıyor ve yağ yakımını artırıyor.Yine bu çalışmalar bireylerin süt ve süt ürünleri tüketimine yaptıkları diyetlerde ne kadarönem vermeleri gerektiğine de işaret ediyor.”Diyette süt ve süt ürünlerine mutlaka yer verilmesi gerektiğine vurgu yapan Akgül,:”Yetişkinbireylerin günlük kalsiyum ihtiyacı yaklaşık 1000 miligramdır. Kişi, günlük kalsiyum ihtiyacını 2-3 bardak süt ve süt ürünleri tüketimiyle rahatça sağlayıp zayıflamayayardımcı olabilir.Vücudun kalsiyum ihtiyacı, gebelik, emzirme, çocukluk ve menopoz dönemlerinde değişkenlik gösteriyor.Yeterli ve dengeli yağ kaybının sağlanması için kişiye özgü bir diyet programında mutlaka süt ve süt ürünlerine de yer verilmesi gerekiyor” dedi.
Akgül az yağlı ürünlerin tercih edilmesi gerektiğine işaret ederek şöyle devam etti:”Az yağlı süt ve süt ürünleri tam yağlı ürünlerle karşılaştırıldığında kalsiyum içerikleri değişmiyor.Kilo kontrolünün sağlanmasında az yağlı kalsiyum kaynaklarına yönelmek deaynı şekilde fayda sağlıyor.Hatta kalsiyumun az yağlı olarak tüketilmesi kilo vermeyi de hızlandırıyor.”Yapılan araştırmaların kilolu bireylerin diyetlerindeki süt ve süt ürünlerinin iyi bir kontrol sağlayıcı olduğunu ve insülin direncinin azalmasında da etken olduğunu gösterdiğini ifade eden Akgül:”Bu ürünler kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini sağlayarak, uzun süre doygunluk hissetmenize yardımcı oluyor” şeklinde konuştu.Kaynak:http://www.dahaiyiyasam.com/
