Salatalık Diyetiyle Zayıflayın
Salatalığın yalnızca salatalara renk katan bir sebze olduğunu biliyorsanız yanılıyorsunuz. İşte zayıflatan yeşil mucize…
Salatalık en mühim diüretik özelliklere sahip sebzelerden bir tanesidir. Ayrıca alkali bir besin özelliğiyle de bilinir ve aşırı suyun vücuttan atılmasına fayda sağlar.
Salatalık farklı sebzelere göre asit düzensizliğini daha çabuk dengeli hale getirir.
Asit düzensizliği pek çok hastalığa sebep olması nedeniyle ciddi bir problemdir.
İyileşmeyen yaralar ve sivilceler için oldukça tesirli bir besindir.
Salatalığın bünyesinde bulunan bir çeşit asit karbonhidratların yağa dönüşümünü ve vücutta depolanmasını engeller.
Salatalık diyetini 2 hafta süresince uygulayanlar 4 ile 6 kilo arası kilo verdiklerini ifade etmişlerdir. Kalıcı olarak zayıflamak isteyenler salatalık ile kilo veriyor. Ödem atıcı etkisi sayesinde vücutta bulunan gereksiz suyun atılmasını destekler. Her mevsimde bulabileceğiniz ve bu aylarda bahçelerden taze olarak tezgâhlara gelen salatalık diyet yapanlar için çok değerli bir besin kaynağıdır. Zira içeriğinde çok az kalori ve yağ mevcuttur. Ender Saraç imzalı olan bu diyeti sizlerle paylaşıyoruz.
Fazla tuz tüketen kişilerde vücut suyu depolar ve tahliye edemez. Bu da vücuda kilo olarak yansır. Salatalıkta bu evrede devreye girerek tuzun su tutma özelliğini etkisizleştirir. Diğer bir deyişle tuzun zararlı özelliğini yok dere.
Salatalık Kaç Kalori?
200 gram salatalıkta 20 ile 24 arası kalori mevcuttur. 1 tane büyük boy salatalıkta ortalama 35 ile 40 kalori vardır.
Salatalık Diyeti Hakkında Bilgi
Salatalık diyetine başlamadan evvel bu öneriler sizin için faydalı olacaktır.
Salatayı soymadan temizce yıkayarak tüketmek daha yararlıdır.
Kabuklarında mevcut olan lif ve D vitamini yağları yakmada faydalı olacaktır.
Salataya katacaksanız eğer pijama biçiminde soyabilirsiniz.
150 gram salatalık içerisinde 1,5 gram diyet lifi, 1 gram protein,
%12 RDA oranında C Vitamini,
Sıfır oranında kolesterol mevcuttur.
Salatalık Diyeti Yemek Tarifleri
Salatalık Salsa Tarifi: Kabuğu soyulmuş olan salatalığın tohumları da çıkarılır ve küçük bir kaba katılır. Üzerine dilimlenmiş soğan, doğranmış domates ve doğranmış kişniş eklenerek karıştırılır. Bu salatalık tarifi her sabah ve her akşam yenilmelidir.
İngiliz Salatası Tarifi: Yarım kadar salatalığı doğrayarak elma, maydanoz, tuz, dilimlenmiş soğan ve biraz yeşilbiber katılır. Güzelce karıştırılır. Üstüne de yağsız vanilyalı diyet yoğurt eklenir. En üste de bir miktar haşhaş tohumu serpilir. Eğer isterseniz elma sirkesi de ekleyebilirsiniz.
Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 adet salatalık.
Ara öğün (10.00):
2 adet salatalık, 1 su bardağı fazla sulu ayran.
Öğle (13.00):
1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar zencefil ve 3 adet orta boy haşlanmış kabak.
Ara (15.00):
3 adet ceviz içi, 3 adet salatalık.
Ara öğün (17.00):
1 adet yeşil elma.
Akşam:
1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Olabildiğince erken yenecek…)
Gece:
2 adet salatalık.
2. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 su bardağı ılık, ballı, limonlu su. 2 adet salatalık, (Kendi parmağınız ile ölçünüz) 2 parmak yağsız dil peyniri.
Ara (10.00):
1 adet kivi, 4-5 adet çilek.
Öğle (13.00):
1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılmış kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00):
1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 2 adet ceviz içi…
Akşam:
2 adet salatalık, 1 adet lop yumurta, 2 adet sivri biber. (Olabildiğince erken yenecek…)
Gece:
2 adet salatalık.
3. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 su bardağı ılık, ballı, limonlu su; 2 adet salatalık; 2 çorba kaşığı hafif tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 adet yeşil elma.
Öğle (13.00):
1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00):
2 adet salatalık.
Ara (17.00):
1 su bardağı ılık, yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip için, yanında 2 adet ceviz içi.
Akşam:
1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan yapılmış cacık, 3 adet yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Olabildiğince erken yenecek…)
Gece:
Bir avuç sarı leblebi, 2 adet salatalık.
BUNLARA DİKKAT EDİN…
Yemekle birlikte lazım olmadıkça sıvı tüketmeyin.
Yemekten 15 ile 20 dakika sonra başlamak üzere bol miktarda yeşil çay, sıcak su, 1,5 litre kadar bahar çayı içmeyi eksik etmeyin.
Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika evvel formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia mevcut olan, metabolizmayı hızlandırıcı yardımcı bitkisel karışımlardan alınabilir.
Ardından 1 su bardağı sıcak su için.
Yemeklerinizi ufak lokmalar şeklinde, ağır ağır yiyin.
Her gün kahvaltıdan evvel 45 ile 50 dakika arası tempolu yürüyüş yapın.
Yürüyüşün ardından duşun altında yaklaşık 10 dakika masaj çok iyi gelecektir.
Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını yükseltin.
Diyet süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol kesinlikle tüketmeyin.Kaynak:http://www.kadinneder.com/
