Ramazanda Susatmayan Acıktırmayan Gıdalar
Oruç Tutarken Susamamak İçin;
1: Sahurda kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.
2: Sahurda yemek yerine kahvaltılıkları, sebze ve meyveleri tercih etmeliyiz.
3: İftarda oruç açıldıktan sonra sahura kadar 2-2.5 Lt su ve sıvı tüketmeliyiz.
4: Sıvı alımını sadece sahura bırakmamalıyız.
5: Sahurda yemekten sonra dişlerimizi mutlaka fırçalamalıyız.Yemek artıklarından arındırmalıyız.
6: Karpuz, şeftali, üzüm gibi su oranı yüksek meyveleri bolca tüketmeliyiz.
7: Sucuk, işlenmiş et ve kırmızı etlerden sahurda uzak durmalıyız.
Oruçlu iken Tok Tutan Gıdalar;
1: Eğer sahurda pilav tüketecekseniz esmer olanı tercih edin.Böylece daha sağlıklısını tüketmiş olursunuz hemde oldukça tok kalırsınız.
2: Çorba mutlaka az da olsa tüketmelisiniz.
3: Evde yapılmış yoğurt ve 1 bardak süt mideyi çabuk terk etmediğinden oldukça uzun süre tok tutar.
4: Yumurta da anne sütünden sonra bilinen en kaliteli protein kaynağıdır. Ve uzun süre tokluk hissi verir.
5: Sahurda yemek arasında bi kaç ceviz tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
6: Sahurda lifli ekmek tercih etmek sindirim sistemi açısından iyidir. Lifli ekmekler yulaf, çavdar ve tam buğday ekmekleridir. Üstelik büyük ölçüde tok tutar. Herkese Hayırlı Ramazanlar…
